Strong & Healthy
Programa de 4 semanas para mejorar composición corporal
FECHAS DE INICIO
22 Y 29 ABRIL
Strong & Healthy es un programa de 4 semanas diseñado para mujeres decididas a construir un cuerpo fuerte, estético y saludable, centrado en la pérdida de grasa y la mejora de la composición corporal.
¿Qué incluye el programa?
Plan de alimentación
Recibirás 2 planes nutricionales para pérdida de peso y reducción del porcentaje de grasa corporal.
Rutinas de ejercicio
Recibirás un plan de entrenamiento para hacer en casa o en el gimnasio, según tu elección.
Guía de suplementos
El programa incluye una guía básica de suplementos para maximizar resultados, pero es opcional.
Grupo de apoyo
Tendrás acceso a un grupo de WhatsApp para recibir acompañamiento y resolver dudas.
¡App Exclusiva para miembros!
Recibirás acceso a mi app móvil donde podrás ver tu plan de alimentación con recetas prácticas y fotos de cada comida, tu lista de la compra y la posibilidad de intercambiar alimentos de forma fácil y rápida. También tendrás acceso a tus rutinas y vídeos de ejercicios. Recibirás notificaciones a la hora de las comidas, recordatorios para beber agua y otras funcionalidades. Con todo organizado en un mismo lugar, seguir tu plan será mucho más fácil, te lo aseguro.
Un poco sobre mí
Hola, mi nombre es Lucero. Soy licenciada en nutrición y entrenadora personal certificada. Comencé a entrenar y a cuidar mi alimentación en 2012 buscando un cambio físico, y más que un cambio físico, terminé encontrando mi pasión. En 2016 obtuve mi primera certificación como entrenadora personal y en 2018 decidí llevar mis conocimientos al siguiente nivel al inscribirme en la universidad para estudiar Nutrición y Dietética como título profesional. Desde entonces, he estado dedicándome a ayudar a otras personas a cuidar de su alimentación y su salud.
¿Estás lista para ser tu versión más fuerte y saludable?
Déjame guiarte y acompañarte en el proceso.
Preguntas frecuentes
¿El programa es personalizado?
El plan de alimentación es semipersonalizado, se adapta a tus necesidades energéticas, es decir, calorías y macronutrientes, pero no a tus gustos o preferencias alimentarias, ya que el menú y las recetas no se personalizan. Sin embargo, si algún alimento no te gusta, se te acaba o simplemente no te apetece, podrás intercambiarlo por otro del mismo grupo fácilmente desde la app.
¿Puedo inscribirme si soy hombre?
No, el programa es únicamente para mujeres.
¿Puedo inscribirme si soy vegana?
El plan de alimentación es omnívoro y no es apto para veganas, ya que incluye pollo, pescado, huevo y otros productos de origen animal.
¿Puedo inscribirme si estoy embarazada o lactando?
No, el programa no está indicado para mujeres embarazadas ni en etapa de lactancia.
¿Puedo unirme si mi objetivo es aumentar masa muscular?
El programa se centra en la pérdida de peso y la reducción del porcentaje de grasa corporal sin sacrificar masa muscular, pero no está enfocado en aumentarla. Recomiendo una asesoría personalizada para abordar este objetivo de manera específica y establecer un plazo adecuado, ya que es un proceso que requiere tiempo.
¿Es necesario estar inscrita en un gimnasio?
No necesariamente, si planeas entrenar en casa, recibirás un programa de entrenamiento diseñado para realizarlo en tu hogar. Solo necesitarás un set de mancuernas y bandas elásticas. Recuerda elegir la opción de entrenamientos en casa cuando completes el formulario de inicio.
¿Cómo sabrás si hago bien los ejercicios?
Podrás enviarme videos realizando tus rutinas a través del grupo de apoyo en WhatsApp. De esta forma, podré corregir tu técnica para que domines la forma adecuada en cada ejercicio y prevengas lesiones.
¿Por cuánto tiempo tendré acceso a la app?
Tendrás acceso durante las 4 semanas que dura el programa, pero tu perfil permanecerá creado por si decides unirte en otro mes u optas por una asesoría personalizada.