Cómo CUIDARTE mientras viajas

August 26, 2017

 

 

 

 

 

1. LLEGA SINTIÉNDOTEDESCANSADO Es importante llegar aldestino bien relajados paramantenernos activos durantelas vacaciones y evitar elestrés, que podría llevarnosa tomar alimentos pocosaludables. Para viajar conmayor comodidad y sentirterelajado y lleno de energíaal llegar, utiliza tapones paralos oídos, un antifaz y unaalmohada para el cuello.

 

2. PLANIFICA ACTIVIDADES No se puede hacer ejerciciosin ropa de deporte, así queacuérdate de meterla en lamaleta. La ropa de deportees práctica y ligera; además,también puedes llevarzapatillas deportivas duranteel viaje para ir cómodo. Antesde salir, busca buenas rutasde running o infórmate desi el hotel tiene gimnasio ymantente activo durante lasvacaciones explorando lazona a pie o en bicicleta.

 

3. HAZ ACOPIO DEALIMENTOS SALUDABLES La comida que se sirve enel aeropuerto y en el propioavión suele estar llena deingredientes calóricos pocosaludables, así que preparaalimentos prácticos bajos encalorías que puedas tomarsobre la marcha, comolas barritas F1 Express,un sustitutivo de comidasque aporta fibra, proteínasy nutrientes esenciales.

 

4. BEBE MUCHA AGUA Para que tu organismofuncione de manera óptima,mantente hidratado duranteel viaje y las vacaciones.Recuerda que, si hacesejercicio y/o sudas a altastemperaturas, necesitarásbeber aún más de lo habitual.

 

5. EXPERIMENTA CON OTRAS GASTRONOMÍAS Cuando estás lejos de tu rutina diaria, tienes tiempo para buscar alimentos saludables y experimentar con alimentos nuevos probando la gastronomía del lugar. Así conseguirás ideas para darle un toque interesante a tu menú semanal en casa.

 

6. CÉNTRATE EN TI MISMO Utiliza tu tiempo libre para rejuvenecer, dormir más y dedicarte tiempo a ti mismo. La auténtica relajación y la meditación pueden contribuir significativamente a tu sensación general de bienestar e incluso mejorar tus resultados.

 

7.NO HAY EXCUSAS: ¡HAZ EJERCICIO EN CUALQUIER PARTE! Haciendo 15 minutos de ejercicio al día durante las vacaciones, no sólo seguirás avanzando hacia tus objetivos, sino que te sentirás mejor y disfrutarás más de los pequeños caprichos que te des. Los ejercicios que mostramos más adelante se pueden hacer en cualquier sitio y a cualquier hora; además, no requieren ningún material. Repite la serie tantas veces com